什么是 “Hold Fire”？
“Hold Fire” 最初是军事术语，意为“暂缓开火”或“保持火力待命”。如今，它被广泛引申为在情绪激动、冲突升级或重大决策前，主动选择暂停、冷静思考的行为。
“真正的勇气，有时不是冲锋，而是克制。”
为什么我们需要 Hold Fire？
- 避免因冲动说出伤人的话
- 防止在愤怒中做出不可逆的决定
- 提升沟通效率，减少误解
- 增强情绪调节能力，改善心理健康
如何实践 Hold Fire？
以下是一些简单有效的方法：
- 深呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒。
- 倒数10秒：在回应前默数10秒。
- 离开现场：暂时退出高情绪场景。
- 写下想法：把情绪转化为文字，而非语言。
历史中的 Hold Fire 时刻
1962年古巴导弹危机期间，苏联潜艇 B-59 的舰长曾准备发射核鱼雷，但副舰长瓦西里·阿尔希波夫坚持“Hold Fire”，最终避免了核战争爆发。这一决定被誉为“拯救了世界的人”。