计算您孩子的最佳睡眠时间
推荐睡眠计划
建议睡眠时长
10 - 12 小时
建议入睡时间
20:30
根据美国国家睡眠基金会研究，此年龄段儿童需要充足睡眠以保证身体和大脑发育。
儿童睡眠小贴士
- 保持规律的睡眠时间表，包括周末也尽量保持一致
- 睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量
- 创建安静、黑暗、凉爽的睡眠环境
- 睡前避免进食过多或饮用含咖啡因的饮料
科学计算孩子所需的最佳睡眠时长，助力健康成长
建议睡眠时长
10 - 12 小时
建议入睡时间
20:30
根据美国国家睡眠基金会研究，此年龄段儿童需要充足睡眠以保证身体和大脑发育。