给此工具评分
- 189 次投票
4.1
/ 5
21:30
5个周期
22:45
4个周期
00:00
3个周期
01:15
2个周期
睡眠小贴士
一个完整的睡眠周期大约为90分钟，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠阶段。在周期结束时醒来，会让你感觉更加清醒和精力充沛。
- 尽量保持规律的睡眠时间表，包括周末
- 睡前避免使用电子设备，减少蓝光暴露
- 保持卧室凉爽、安静和黑暗