卡路里计算
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工具介绍
本计算器根据运动代谢当量(MET)值计算卡路里消耗，公式为：
消耗卡路里 = (MET值 × 体重kg × 运动时间小时) × 3.5 / 200
结果仅供参考，实际消耗可能因个人体质、运动强度等因素有所不同。
运动建议
- 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动
- 结合力量训练，提高基础代谢率
- 运动前后适当拉伸，减少受伤风险
- 保持充足水分摄入，运动后及时补充营养