重要提示：关闭自动更新可能导致系统缺少安全补丁，存在安全风险。建议仅在特殊情况下临时关闭，并定期手动检查更新。
方法一：通过服务设置关闭（适用于所有Windows版本）
这是最直接且通用的方法，通过禁用Windows Update服务来阻止自动更新。
按下 Win + R 键，输入 services.msc，回车打开服务管理器。
在服务列表中找到 Windows Update 服务，双击打开。
将"启动类型"设置为 禁用，然后点击"停止"按钮停止当前服务。
点击"应用"和"确定"保存设置。此后系统将不再自动下载和安装更新。
方法二：使用组策略编辑器（适用于Windows专业版及以上）
通过组策略可以更精细地控制更新行为，适合高级用户。
按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc，回车打开组策略编辑器。
依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
双击右侧的"配置自动更新"，选择"已禁用"，然后点击"应用"和"确定"。
此方法可以完全阻止系统自动下载和安装更新，但保留手动检查更新的能力。
方法三：修改注册表（适用于所有Windows版本）
通过修改注册表项来禁用自动更新功能，需要谨慎操作。
按下 Win + R 键，输入 regedit，回车打开注册表编辑器。
导航到路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU
如果没有AU项，右键WindowsUpdate文件夹，选择"新建" → "项"，命名为AU。
在AU项中，新建一个DWORD(32位)值，命名为 NoAutoUpdate，将其值设置为 1。
重启电脑后设置生效，系统将不再自动更新。
再次提醒：虽然关闭自动更新可以避免系统在关键时刻重启或占用网络带宽，但长期不更新会使系统面临安全威胁。建议定期手动检查重要更新，保持系统安全。