方法一：通过服务管理器禁用
这是最简单直接的方法，适用于所有Windows版本。
操作步骤：
- 按 Win + R 键打开运行窗口
- 输入 services.msc 并按回车
- 在服务列表中找到 Windows Update
- 双击打开属性，将启动类型改为 禁用
- 点击“停止”按钮停止当前服务
- 点击“应用”和“确定”保存设置
⚠️ 注意：此方法在系统更新后可能需要重新设置。
方法二：使用组策略编辑器（专业版/企业版）
适用于Windows专业版、企业版和教育版用户。
操作步骤：
- 按 Win + R 打开运行窗口
- 输入 gpedit.msc 并回车
- 依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新
- 双击"配置自动更新"选项
- 选择"已禁用"，点击"应用"和"确定"
- 重启电脑使设置生效
此方法可以更彻底地控制更新行为，但家庭版用户无法使用组策略编辑器。
方法三：修改注册表（所有版本）
通过修改注册表项来禁用自动更新功能。
操作步骤：
- 按 Win + R 打开运行窗口
- 输入 regedit 并回车
- 导航到：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU
- 如果没有AU项，右键WindowsUpdate创建"项"
- 在AU项中，创建或修改名为 NoAutoUpdate 的DWORD值
- 将其值设置为 1
- 重启计算机
⚠️ 警告：修改注册表有风险，请先备份注册表或创建系统还原点。
注意事项与风险
- 安全风险：禁用更新意味着您不会收到重要的安全补丁，可能使系统更容易受到攻击。
- 功能更新：系统可能错过重要的功能改进和性能优化。
- 临时性：某些方法可能在Windows重大更新后失效，需要重新设置。
- 网络流量：如果您有流量限制，禁用自动更新可以节省带宽。
- 控制权：您可以选择在方便的时间手动检查和安装更新。
建议：如果您担心更新会干扰工作，可以考虑将更新设置为"通知下载和安装"，而不是完全禁用。