重要提示：关闭系统更新可能会导致您的计算机失去安全补丁和功能改进，增加安全风险。建议仅在特殊情况下临时禁用，并定期手动检查更新以确保系统安全。
方法一：通过服务管理器禁用
这是最直接的方法，适用于所有Windows版本。
- 按下 Win + R 键，输入
services.msc，回车 - 在服务列表中找到 "Windows Update"
- 双击该服务，将"启动类型"设置为 "禁用"
- 如果服务正在运行，点击"停止"按钮
- 点击"应用"和"确定"保存设置
此方法简单有效，但系统更新后可能需要重新设置。
方法二：使用组策略编辑器（专业版/企业版）
适用于Windows 10/11专业版、企业版和教育版用户。
- 按下 Win + R 键，输入
gpedit.msc，回车 - 依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新
- 双击右侧的"配置自动更新"
- 选择"已禁用"，点击"应用"和"确定"
此方法更加彻底，能有效阻止系统自动下载和安装更新。
方法三：通过注册表修改
适用于所有Windows版本，但需要谨慎操作。
- 按下 Win + R 键，输入
regedit，回车 - 导航到路径：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU - 如果没有AU项，右键WindowsUpdate → 新建 → 项，命名为AU
- 在AU项中，新建一个DWORD(32位)值，命名为"NoAutoUpdate"
- 将其数值数据设置为"1"
- 重启计算机使设置生效
修改注册表前建议先备份注册表，以防出现问题。
方法四：设置为按流量计费的连接
此方法可限制Windows更新的带宽使用。
- 打开"设置" → "网络和Internet"
- 选择您正在使用的网络连接（Wi-Fi或以太网）
- 启用"按流量计费的连接"选项
系统将限制后台下载，包括大部分更新内容，但重要的安全更新仍可能下载。